Vitamine B12-tekort

Wat is vitamine B12-tekort?

Als je een vitamine B12-tekort hebt, heeft je lichaam onvoldoende vitamine B12 ter beschikking om goed te kunnen functioneren. Vitamine B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en heb je nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor het gezond houden van je zenuwstelsel. Volwassenen hebben per dag 2,8 microgram vitamine B12 nodig. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, heb je iets meer nodig. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals:

• Melkproducten.
• Vlees.
• Vis.
• Eieren.

Oorzaak van vitamine B12-tekort

Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten. Daarom loop je een grote kans om een tekort aan vitamine B12 op te lopen als je geen dierlijke producten eet.

Als je een ziekte hebt aan je maag, een (gedeeltelijke) verwijdering van je maag hebt ondergaan of als je te weinig maagzuur aanmaakt, kan het zijn dat je te weinig vitamine B12 kunt opnemen. Dit kan ook het geval zijn als je maagzuurremmers gebruikt.

Mensen (vaak ouderen) met een tekort aan het maageiwit ‘Intrinsic Factor’ kunnen te weinig vitamine B12 opnemen. Intrinsic Factor heb je nodig om vitamine B12 in je dunne darm op te kunnen nemen. Ook wanneer je ontstekingen hebt in je dunne darm of wanneer een deel van je darm operatief is verwijderd kun je vitamine B12 minder goed opnemen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij patiënten met de ziekte van Crohn.

Verder kan het geneesmiddel metformine, dat vaak gebruikt wordt bij diabetes, de opname van vitamine B12 remmen. Het kan ook nog zijn dat je lichaam antistoffen aanmaakt tegen vitamine B12, waardoor de opname ervan wordt geremd.

Een toegenomen uitscheiding van vitamine B12 door je nieren, bijvoorbeeld door veelvuldig gebruik van alcohol of door het slikken van bepaalde medicijnen kan, ook zorgen voor een vitamine B12-tekort.

Symptomen van vitamine B12-tekort

Je lichaam bouwt een voorraadje op van vitamine B12. Daarom duurt het een tijdje voordat je gaat merken dat je te weinig vitamine B12 binnenkrijgt. De klachten kunnen in het begin vaag zijn, waardoor de diagnose vaak pas laat gesteld wordt.

Symptomen van een vitamine B12-tekort:

• Tintelingen in de vingers.
• Geheugenverlies.
• Spierzwakte in benen.
• Vermoeidheid.
• Spierpijn.
• Benauwdheid op de borst.
• Glossitis (ontstoken tong).
• Haaruitval.
• Hoofdpijn.
• Misselijkheid.
• Darmklachten.
• Bloedarmoede (je kunt echter ook een vitamine B12 tekort hebben zonder dat je daar bloedarmoede van krijgt).

Te veel vitamine B12

De kans dat je klachten krijgt van te veel aan vitamine B12 is zeer klein. Je lichaam zorgt ervoor dat je niet teveel vitamine B12 opneemt.

Kijk naar onze B12 assortiment op onze site. Klik hier: B12 tekort aanvullen